ANTES DE IR, APRENDA A
TÉCNICA DO TOMATE
.
1
Os experimentos em psicologia científica mostram que
cortar o tempo em pedaços
é uma das melhores estratégias pra completar tarefas.
2
Na técnica do tomate, você se compromete a passar
25min (="um tomate") totalmente dedicados a completar a tarefa
. Sem distrações.
3
Depois que os 25min passarem, você faz uma pausa (obrigatória!) de 5min. Use a pausa pra fazer o que você quiser.
4
Depois da pausa, você coloca um novo contador de 25min e entra em um novo tomate. Depois de 3 tomates, faça uma pausa mais longa, de 15min.
COMEÇAR UM TOMATE
FINALIZAR O CIRCUITO
Fui Lá e Fiz